Nov 16, 2020
El episodio de hoy está dedicado al suelo o piso pélvico y para eso me acompaña Estrella Jalife de @Core_Builder. Estrella es mamá de 3 niños, Fisioterapeuta especialista en rehabilitación de suelo pélvico femenino. Coach en ejercicios hipopresivos por Low Pressure Fitness. Hablamos de lo que es exactamente el suelo pélvico, cual es su función y nos da recomendaciones de ejercicios durante el embarazo para preparar nuestro suelo pélvico para el postparto. También tocamos el tema de las fajas postparto, de los ejercicios hipopresivos y de la Diastasis del recto abdominal. Este es un episodio que no te vas a querer perder.
00:49 – Bienvenida
01:19 – Conoce a Estrella Jalife
02:18 – ¿Qué es el Suelo/Piso pélvico?
03:49 – ¿Cuál es la función del Suelo/Piso pélvico?
06:59 – ¿Cómo reconocer cuando el Suelo/Piso pélvico no está funcionando bien?
13:03 – Preparar el Suelo/Piso Pélvico para el postparto
15:18 – El enemigo silencioso del Suelo/Piso Pélvico: El estreñimiento
19:15 – La rehabilitación del Suelo Pélvico después del parto
21:31 – Masaje perineal para la expulsión del bebé
23:30 – Abogar por ti misma como paciente – No te conformes
27:17 – Desinformación en cuanto a la faja abdominal (músculos abdominales)
30:34 – Las famosas fajas postparto
36:00 – Compression garments – Ropa elastica para el postparto
37:23 – Diastasis del recto abdominal
41:05 – Ser mamá no equivale a sufrimiento físico
42:37 – Ejercicios Hipopresivos
46:34 – Curso de Hipopresivos
48:45 – Las dos preguntas que le hacemos a todos los invitados
50:19 – Contacto y Redes Sociales
50:38 – Despedida
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